Grünes Blattgemüse (Spinat, Grünkohl, Mangold)
Kalorienarm und reich an Ballaststoffen und Nährstoffen, die helfen, das Flüssigkeitsgleichgewicht zu halten und Blähungen zu reduzieren.
Zitrusfrüchte (Zitronen, Grapefruits, Orangen)
Reich an Vitamin C, das die Fettverbrennung unterstützt und den Körper entgiftet, was die Flüssigkeitsansammlung reduziert.
Joghurt mit Probiotika
Probiotika im Joghurt verbessern die Verdauung und verringern Blähungen. Ungesüßter griechischer Joghurt ist eine gute Wahl für zusätzlichen Proteinbedarf.
Mandeln
Mandeln sind reich an gesunden Fetten, Ballaststoffen und Eiweiß, was ein langanhaltendes Sättigungsgefühl gibt, und ihr Kauen regt den Stoffwechsel an.
Fisch reich an Omega-3-Fettsäuren (Lachs, Thunfisch, Sardinen)
Omega-3-Fettsäuren helfen, Entzündungen zu reduzieren, die zur Ansammlung von Bauchfett führen können.
Grüner Tee
Enthält das Antioxidans EGCG, das den Stoffwechsel beschleunigt.
