admin – GlowUp

3 vergessene Heilkräuter, die wirken – aber kaum jemand nutzt

14 travnja, 202514 travnja, 2025adminOstavite komentar

1. Schafgarbe – das natürliche Schmerzmittel Wirkung:Die Schafgarbe enthält ätherische Öle, Bitterstoffe und Gerbstoffe. Sie wirkt entzündungshemmend, krampflösend und durchblutungsfördernd. Hilft bei: Menstruationsbeschwerden Verdauungsproblemen Kopfschmerzen Wunden (äußerlich als Umschlag oder Bad) Warum sie selten genutzt wird:Oft wird sie nur als „Unkraut“ wahrgenommen, dabei ist sie ein kraftvolles Heilkraut – besonders für Frauen. 2. Andorn […]

Gesündere Alternative zum klassischen Brot: So machst du Proteinbrot

14 travnja, 2025adminOstavite komentar

Proteinbrot wird immer beliebter bei Menschen, die ihren Kohlenhydratkonsum reduzieren, ihren Proteingehalt steigern und länger satt bleiben möchten. Es ist ideal, um die Muskelmasse zu erhalten oder als nährstoffreiche Alternative zu herkömmlichem Brot. Im Folgenden findest du ein einfaches Rezept für Proteinbrot und eine Antwort auf die Frage – macht Proteinbrot dick? Rezept für Proteinbrot […]

Training allein reicht nicht: So bringst du Ernährung und Fitness in Einklang

14 travnja, 2025adminOstavite komentar

Wer fit und gesund sein will, denkt oft zuerst an Sport – Laufen, Krafttraining, Yoga oder Fitnesskurse. Aber was viele vergessen: Ohne die richtige Ernährung bringt selbst das härteste Training nicht den gewünschten Erfolg. Die Kombination aus Bewegung und bewusster Ernährung ist der Schlüssel zu echter Fitness, mehr Energie und langfristigem Wohlbefinden. 🍎 Warum Ernährung […]

Beste Wege um die Blumen und unsere Umwelt zu schützen

14 travnja, 2025adminOstavite komentar

Blumen sind nicht nur schön anzusehen – sie sind auch ein wichtiger Bestandteil unseres Ökosystems. Sie bieten Nahrung für Bienen, Schmetterlinge und andere Insekten, die wiederum eine zentrale Rolle bei der Bestäubung und im Kreislauf der Natur spielen. Doch durch Umweltverschmutzung, den Einsatz von Pestiziden und den Verlust von natürlichen Lebensräumen sind viele Blumenarten bedroht. […]

Fünf bunte Winterblüher für Balkon und Garten

18 siječnja, 2025adminOstavite komentar

Auch in der kalten Jahreszeit müssen Balkon und Garten nicht grau wirken. Mit den richtigen Winterblühen machen sie es viel traumhafter. Hier stellen wir dir fünf wunderschöne Winterblüher vor, die deinen Balkon und Garten auch bei Frost zum Strahlen bringen. 1. Christrose Die Christrose ist ein wahrer Klassiker. Mit ihren schlichten, edlen Blüten in Weiß […]

Finde deinen Stil durch die Kraft eines Kristalls

18 siječnja, 2025adminOstavite komentar

Welche Bedeutung hat dein gewählter Kristall? 1. Diamant – Der elegante Stil Wenn du dich vom funkelnden Diamanten angezogen fühlt, liebst du Eleganz und zeitlose Mode. Merkmale deines Stils: Klare, strukturierte Schnitte. Farben wie Weiß, Schwarz und Silber. Schmuck mit minimalistischem Design. Der Diamant steht für Reinheit und Perfektion – Eigenschaften, die sich in einem […]

Schlechte Gewohnheiten: Was wir alle tun, aber unseren Haaren schadet

12 siječnja, 2025adminOstavite komentar

1. Zu heißes Föhnen und Glätten Die meisten Menschen greifen regelmäßig zu Föhn, Glätteisen oder Lockenstab, oft ohne Hitzeschutz. Doch die hohen Temperaturen schädigen die Haarstruktur, indem sie Feuchtigkeit entziehen und die Schuppenschicht des Haares aufrauen. Besser: Nutze Hitzeschutzsprays und stelle Styling-Geräte auf die niedrigste effektive Temperatur. 2. Häufiges Haarewaschen Tägliches Waschen mag sich frisch […]

Die besten und günstigsten Reiseziele für Ostern 2025

12 siječnja, 2025adminOstavite komentar

Ostern 2025 bietet eine ideale Gelegenheit, dem Alltag zu entfliehen und die ersten warmen Sonnenstrahlen des Jahres zu genießen. Ob Strandurlaub, Städtetrip oder Naturerlebnis – es gibt zahlreiche attraktive und preiswerte Reiseziele, die sich für die Osterferien anbieten. Hier sind einige Empfehlungen: 1. Mallorca, Spanien Mallorca, die Perle des Mittelmeers, erstrahlt zu Ostern in voller […]

Cardio vor oder nach dem Krafttraining? Die optimale Reihenfolge für deine Fitnessziele

12 siječnja, 2025adminOstavite komentar

Die Frage, ob Cardio-Training vor oder nach dem Krafttraining erfolgen sollte, beschäftigt Fitness-Enthusiasten seit Jahren. Die richtige Reihenfolge hängt von deinen individuellen Zielen, deinem Trainingsplan und deinem Energielevel ab. Hier ist eine ausführliche Analyse, um die beste Entscheidung für deine Fitnessroutine zu treffen. 1. Dein Ziel entscheidet die Reihenfolge a) Ziel: Fettverbrennung Wenn dein […]

Die versteckten Fallen: Auf welche vermeintlich „gesunden“ Lebensmittel du beim Abnehmen verzichten solltest

12 siječnja, 2025adminOstavite komentar

1. Fruchtsäfte – Zuckerfalle im Glas Fruchtsäfte gelten aufgrund ihres Vitamingehalts als gesund, doch sie sind oft wahre Kalorienbomben. Selbst 100%iger Saft enthält viel Fruchtzucker, der den Blutzuckerspiegel in die Höhe treibt und Heißhunger fördern kann. Alternative: Wasser mit Zitronenscheiben oder ungesüßter Kräutertee. 2. Smoothies – Flüssige Kalorien Ähnlich wie Säfte werden Smoothies häufig […]