Kategorija: Gesundheit

Der Autophagie-Prozess sichert das Überleben einzelner Zellen und ist zeitgleich ein “Suizid-Programm” für geschädigte Zellen, die aus dem Organismus entfernt werden müssen. Molekularer Zellmüll wird von einer Membran verpackt und den Lysosomen zugeführt, wo die Zellbestandteile wiederverwertet werden. Durch lange Fastenperioden wie beispielsweise beim Intervallfasten kann die Selbstreinigung der Zellen verstärkt werden. Weitere Auslöser sind Kaffee, Spermidin oder körperliche Ertüchtigung. […]

Magnesiummangel, auch bekannt als Hypomagnesiämie, ist ein oft übersehener Gesundheitszustand. Die Symptome können sowohl physisch als auch mental sein. Hier sind sieben häufige Anzeichen und Tipps zur Erhöhung der Magnesiumaufnahme.   1. Muskelzuckungen und -krämpfe Muskelzuckungen, Zittern und Krämpfe sind Anzeichen für Magnesiummangel. In schwereren Fällen kann es zu Krampfanfällen kommen, da der niedrige Magnesiumspiegel […]

Bis zum 21. Oktober soll die Verteilung des Grippeimpfstoffs an die regionalen Gesundheitsämter abgeschlossen sein. Besonders empfohlen wird die Impfung für Personen über 65 Jahre, chronisch Kranke, Schwangere und Kinder unter fünf Jahren, erklärte die Epidemiologin Dijana Mayer. Diese Gruppen haben ein höheres Risiko für Grippekomplikationen.   Die Impfung kann beim Hausarzt, in den regionalen […]

Antibiotika haben zwei, sagen wir mal, gegensätzliche Seiten bzw. Effekte. Sie helfen uns, bakterielle Infektionen zu behandeln, können jedoch auch viele Prozesse im Körper negativ beeinflussen. Bei den meisten Menschen können sie die Darmflora zerstören. Dies lässt sich durch regelmäßige Einnahme von Präbiotika und Probiotika ausgleichen, die unseren Körper mit nützlichen Darmbakterien versorgen und ihnen […]

Mit dem Einzug des Winters, Frosts und kühleren Tagen wird Sonnenlicht leider zu einem Luxus, den wir genießen sollten, wann immer es möglich ist. Da die Sonne in dieser Jahreszeit schwächer scheint als im Sommer, wird der natürliche Vitamin-D-Quell, den wir durch Sonnenlicht erhalten, stark eingeschränkt. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl an Nahrungsergänzungsmitteln auf dem […]

Immer mehr Menschen interessieren sich für einen gesunden Lebensstil, aber oft fehlt die Zeit oder Energie, um gesunde Gewohnheiten beizubehalten. Hier sind einige einfache Tipps: Was bedeutet ein gesunder Lebensstil? Ein gesunder Lebensstil umfasst gesunde Ernährung, Bewegung, guten Schlaf und das Vermeiden von schlechten Gewohnheiten. Alle diese Aspekte sind wichtig für die Gesundheit. Tipps für […]

Studien zeigen, dass das tägliche Treppensteigen von mehr als 50 Stufen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 20 % senken kann.   Warum Treppensteigen gut für die Gesundheit ist: Verbesserte Fitness Treppensteigen erhöht die Herzfrequenz und trainiert die Beinmuskulatur, was den Kalorienverbrauch steigert und die allgemeine Fitness verbessert. Weniger Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen Regelmäßiges Treppensteigen fördert die […]

Bananen sind durch ihren hohen Gehalt an natürlichen, löslichen Ballaststoffen und drei Arten von natürlichen Zucker eine fantastische Zwischenmahlzeit, die schnell Energie liefert.   Neben ihrem Nährwert zeigen Studien, dass diese Frucht sehr wirksam bei der Beseitigung vieler Probleme ist, für die wir normalerweise zu Medikamenten greifen. Hier einige davon:   Blähungen und Verstopfung Bananen […]

Stärkung des Immunsystems durch eine ausgewogene Ernährung Essen Sie saisonale Früchte und Gemüse, die reich an Vitaminen und Antioxidantien sind, wie Äpfel, Kürbis und Nüsse. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, wie Zitrusfrüchte und Paprika, unterstützen das Immunsystem und helfen, Erkältungen und Grippe abzuwehren. Regelmäßige körperliche Aktivität Auch wenn es kälter wird, bleiben Sie […]