Wenn der Heißhunger kommt, greifen viele automatisch zu Chips. Knusprig, salzig, bequem – aber voller Fett, Zucker, Geschmacksverstärker und leerer Kalorien. Dabei gibt es jede Menge gesunde Alternativen, die mindestens genauso gut schmecken – und dazu noch Sättigung, Nährstoffe und Genuss bringen!
Hier kommen die besten Snack-Ideen für zwischendurch, Filmabend, Party oder Büro.
1. Geröstete Kichererbsen – knusprig & proteinreich
Einfach Kichererbsen abspülen, trocken tupfen, mit etwas Öl und Gewürzen (Paprika, Curry, Knoblauch, Chili) im Ofen rösten.
Crunchy, ballaststoffreich und würzig wie Chips – nur gesünder.
2. Gemüsechips aus dem Ofen
Perfekt mit Süßkartoffel, Rote Bete, Zucchini, Pastinaken oder Grünkohl:
Dünn schneiden, mit Gewürzen bestäuben und knusprig backen.
✅ Weniger Fett, viele Vitamine und mega Geschmack.
3. Nussmix mit Gewürzen
Mandeln, Cashews, Walnüsse oder Pekannüsse mit etwas Salz, Curry, Zimt oder Paprika rösten.
Reich an guten Fetten, Eiweiß und crunchy wie Chips – nur smarter.
4. Reiswaffeln oder Maiscrispbreads mit Topping
Mit Hummus, Avocado, Tomate oder Nussmus belegt sind sie ein würziger oder süßer Snack ohne Reue.
Schnell, vielseitig und sättigend.
5. Gemüse-Sticks mit Dip
Karotten, Gurke, Paprika, Sellerie oder Kohlrabi + Hummus, Joghurt-Dip oder Guacamole:
Knackig, frisch, kalorienarm – und viel mehr Genuss als fettige Chips.
6. Popcorn – aber gesund!
Ohne Butter und Zucker, stattdessen mit Olivenöl und Gewürzen wie Paprikapulver, Salz oder Kurkuma.
Voluminös, kalorienarm und trotzdem crunchy.
7. Mini-Falafel oder Linsenbällchen
Fertig aus dem Ofen oder selbstgemacht – perfekt zum Dippen.
Viel Protein, würzig und knusprig – ideal als Snack oder Meal Prep.
8. Gefrorene Trauben oder Beerensnack
Süß, frisch und überraschend satisfying – perfekt gegen Zucker-Heißhunger.
Natürliche Süße statt Junkfood.
9. Edamame mit Meersalz
Kurz aufkochen oder dampfgaren, mit Salz oder Chili bestreuen.
Eiweißreich, sättigend und absolut snacktauglich.
10. Knusprige Linsen- oder Erbsen-Chips (selbst gemacht oder hochwertige Alternativen)
Inzwischen gibt es gesunde Varianten im Handel – aber auch DIY mit wenigen Zutaten möglich.
Mehr Protein, weniger Fett, mehr Geschmack.
Warum diese Snacks Chips schlagen:
Mehr Nährstoffe
Viel Ballaststoffe & Protein
Kein künstliches Aroma
Weniger Fett und Zucker
Kein Völlegefühl oder Food-Koma
Crunch & Geschmack bleiben
Perfekt für:
Filmabende
Schule & Arbeit
Stressmomente
Partys
Heißhungerattacken
Meal Prep
