Pilates gilt als eines der effektivsten Trainingskonzepte für Körperhaltung, Tiefenmuskulatur, Beweglichkeit und mentale Balance. In den letzten Jahren erlebt besonders Reformer Pilates einen Boom – Studios sprießen weltweit aus dem Boden, Promis schwören darauf, und Physiotherapie integriert es zunehmend in Reha-Konzepte.
Doch was unterscheidet klassisches Matten-Pilates von Reformer Pilates? Und was bringt es wirklich für den Körper?
Was ist klassisches Pilates?
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, entwickelt von Joseph Pilates. Im Fokus stehen:
Tiefenmuskulatur (Core, Beckenboden, Rücken)
Stabilität & Haltung
Atmung in Verbindung mit Bewegung
Kontrolle & Konzentration
Trainiert wird meist auf der Matte mit eigenem Körpergewicht oder kleinen Hilfsmitteln (Ball, Ring, Band).
Vorteile von Matten-Pilates:
Ideal für Einsteiger
Fast überall machbar
Gelenkschonend
Perfekt für Rumpfstabilität und Rücken
✅Was ist Reformer Pilates?
Reformer Pilates findet auf einem speziellen Gerät statt – dem „Reformer“. Dieser besteht aus:
Schlitten (bewegliche Plattform)
Federn (Widerstand)
Seilen und Fuß-/Handschlaufen
verstellbare Fuß- oder Schulterstützen
Durch gezielten Widerstand werden Bewegungen präziser und intensiver.
Vorteile von Reformer Pilates:
Tiefere Muskelaktivierung
Bessere Haltungskorrektur durch geführte Bewegungen✔ Vielseitiges Training (Reha bis Athletik)
Sichtbare Ergebnisse bei Straffung und Kraftaufbau
Ideal für Menschen mit Rücken- oder Gelenkproblemen
Für wen ist Pilates geeignet?
Anfänger & Wiedereinsteiger
Menschen mit Rücken- oder Haltungsproblemen
Schwangere & Mamas nach der Geburt
Athleten & Tänzer
Personen mit Stress, Verspannungen oder Bewegungsmangel
Senior*innen (sanftes Training möglich)
Warum aktuell so im Trend?
Social Media & Promi-Fokus (z. B. Hailey Bieber, Zendaya, Karlie Kloss)
Krafttraining ohne Überlastung
Körperstraffung & lange Muskeln statt „Bulk“
Effekt bei Rückenschmerzen & Haltungsschäden (Homeoffice)
Ganzkörpertraining + Entspannung
🎯 Reformer oder Matte – was ist besser?
Beides ergänzt sich ideal.
Matten-Pilates eignet sich für den Einstieg und tägliches Üben zu Hause.
Reformer Pilates verstärkt und präzisiert das Training – perfekt für schnellere Fortschritte und therapeutische Ziele.
