Sechs gute Gewohnheiten, die Ihre Gesundheit im Herbst schützen

Stärkung des Immunsystems durch eine ausgewogene Ernährung
Essen Sie saisonale Früchte und Gemüse, die reich an Vitaminen und Antioxidantien sind, wie Äpfel, Kürbis und Nüsse. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, wie Zitrusfrüchte und Paprika, unterstützen das Immunsystem und helfen, Erkältungen und Grippe abzuwehren.

Regelmäßige körperliche Aktivität
Auch wenn es kälter wird, bleiben Sie aktiv. Spazierengehen, Joggen oder Radfahren an der frischen Luft helfen, die Fitness zu erhalten, die Durchblutung zu fördern und die Stimmung zu heben. Körperliche Aktivität bekämpft auch saisonale Depressionen.

Auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten
Im Herbst verspürt man oft weniger Durst, aber Hydratation bleibt wichtig. Trinken Sie genügend Wasser, um trockene Haut und Dehydration zu vermeiden. Ingwer-, Kamille- oder Pfefferminztee sind ebenfalls eine großartige Möglichkeit, sich zu wärmen und zusätzlich zu hydratisieren.

Guter Schlaf und Erholung
Mit kürzeren Tagen und längeren Nächten wird ausreichend Schlaf noch wichtiger. Achten Sie darauf, genug zu schlafen (mindestens 7-8 Stunden), damit sich der Körper regenerieren und für den Tag wappnen kann. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus hilft dem Körper, sich an die Jahreszeitenumstellung anzupassen.

Hautpflege in der kälteren Jahreszeit
Mit kälterem Wetter kann Ihre Haut trockener und empfindlicher werden. Verwenden Sie reichhaltigere Feuchtigkeitscremes und Hautpflegeprodukte, um die Feuchtigkeit zu bewahren und die Haut vor kaltem Wind zu schützen. Vergessen Sie nicht die Pflege von Lippen und Händen, da diese besonders anfällig für Witterungsänderungen sind.

Vorbeugende Maßnahmen gegen saisonale Krankheiten
Eine Grippeimpfung oder regelmäßige Arztbesuche können helfen, saisonale Krankheiten zu vermeiden. Regelmäßiges Händewaschen, der Verzicht auf den Kontakt mit kranken Menschen und das Tragen von Masken in Menschenmengen können die Verbreitung von Viren und Bakterien verhindern.